▣ 갱년기에 좋은 대표적 음식 알아보기 ▣

Health care ~ 163 ▣ 갱년기에 좋은 대표적 음식 알아보기 ▣    갱년기란 40~50대의 여성중 난소가 노화되면서 자궁의 기능이 저하되고 배란과 여성호르몬이 감소하는 것을 뜻합니다.   여성호르몬의 부족으로 폐경이 되고 피부가 얇아지고 거칠어지며 얼굴과 목이 특별한 이유없이 화끈거리고 땀이 나는 증상이 나타납니다.   우울증이나 불면증, 신경과민, 현기증, 골다공증, 위장장애, 안면홍조, 기억력감퇴가 나타납니다. 이러한 갱년기증상을 예방하기 위해서는 여성호르몬이 함유된 음식을 먹어 주거 나 호르몬제와 영양제를 섭취해주면 좋습니다.     갱년기에 좋은 음식은 여성호르몬인 에스트로겐이 들어있는 식품인 석류,칡뿌리,녹용,대추,백수오등이 대표음식입니다.    석류에는 인간의 몸에서 나오는 여성호르몬과 가장 흡사한 구조를 가지는 호르몬을 함유하고 있다고 합니다.석류의 껍질과 씨에 들어있는 성분도 에너지의 대사를 돕는 것으로 여성의 피로를 회복해주는 역할을 합니다.석류는 갱년기여성뿐아니라 젋은 여성들의 피부미용에도 좋은 과일입니다. 석류주스를 매일 마셔주면 피부노화와 피부미용에 좋은 효과를 가져오고 암을 예방하는데 도움이 된다고 합니다. 석류에는 갱년기의 증상들을 완화시켜주는 식품중 하나입니다 칡뿌리에는 식물성에스트로겐이 들어있어서 갱년기여성의 안면홍조랑 가슴두근거리는 것,불면증을 치료하는데 효과적이라고 합니다.식물성에스트로겐은 두통이나거나 우울증의 증상을 완화시키는 것으로 알려져 있습니다.칡뿌리에 들어있는 다이제인 성분은 골다공증 예방에도 좋고 멸치같은 칼슘이 들어있는 식품과 함게 먹으면 칼슘흡수를 돕는 역할을 한다고 합니다.   칡뿌리는 즙을 내어서 먹으면 되는데요. 칡즙의 효능은 이미 널리알려져있어 많은 분들이 숙취해소에도 좋다는 것을 알고 계십니다. 칡은 고혈압과 당뇨,노화를 방지해주고 성인병에 좋습니다. 우리몸의 들어온 중금속을 배출해주는 폴리페놀 성분도 가지고 있습니다.    대추  백수오    대추에는 몸의 긴장을 풀어주고 흥분을 가라앉혀주는 효과가 있는 성분이 들어있어 갱년기여성에게 좋은 천연신경안정제라고 할 수 있습니다. 불면증이나 우울증을 앓는 사람에게도 좋은 과실이 대추입니다.   진정작용을 하기때문에 스트레스,피로, 불안증의 해소를 도와줍니다.대추에 들어있는 베타카로틴이라는 성분이 노화를 늦추고 오래 살 수 있도록 도와줍니다.   현재 매스컴에서 나오듯이 여성에게 좋은 식품중하나는 백수오입니다. 백수오는 여성건강에 좋은 약재입니다. 호르몬이 불균형한 여성들에게 백수오 생약뿌리를 달여먹으면 좋다고 합니다. 천연에스트로겐인 백수오는 탈모예방에도 좋은것으로 알려져있습니다. 백수오는 안면홍조와 우울증의 증상을 완화해 좋다고 합니다.     ○ 출처 : 경희수 한의원 (아래상표 참조)     來者님! 신명나는 인생길  되십시오!