Health care ~ 42 
▣ 오십견 ▣
오십견 예방과 치료를 위한 체조 하나, 
손을 등 뒤로 돌려서 깍지를 끼고 목을 천천히 돌린다.
둘, 
깍지 낀 손을 밑으로 당기면서 목을 앞으로 숙였다가 뒤로 젖힌다.
셋, 
깍지 낀 손을 등 위로 들어 올린다.
넷, 
그림의 자세에서 오른손을 왼쪽으로 당기면서 머리를 좌측으로 젖힌다. 이때 오른쪽 팔꿈치가 많이 굽히지 않도록 주의한다.
다섯, 
오른손으로 왼쪽 팔꿈치를 잡아 아래로 당긴다.
여섯, 
깍지 낀 손을 등 뒤로 돌리면서 위로 들어올린다.
일곱, 
깍지 낀 손의 손바닥을 앞으로 향한 채 팔을 쭉 뻗는다.
여덟, 
깍지 낀 손을 머리 위로 쭉 뻗으며 뒤로 젖힌다.
아홉, 
의자에 앉은 상태에서 어깨를 당겨 올린 후 힘을 뺀다.
열, 
손 끝이 무릎 쪽으로 향하게 한 상태로 엎드려 천천히 허리를 낮춘다.
열하나, 
팔굽을 굽힌 채 바닥에 엎드린다. 얼굴을 좌우로 돌려준다.
열둘, 
의자에 앉은 상태에서 양손을 머리 뒤에 두고 머리를 밑으로 당겨 목을 편다.
어깨결림에는 하나, 국화차가 좋다. 화꽃은 차로 마시게 되면 숙취, 두통, 어깨결림, 혈압 상승을 예방할 수 있다. 둘, 뻐근한 어깨의 근육을 이완시키는데 갈근탕을 이용한다. 갈근탕은 갈근, 마황, 계지, 작약, 감초 등으로 이루어졌다. 셋, 잘 때 어깨를 베게를 이용해 늘 따뜻하게 감싸준다. 넷, 비타민 B1과 칼슘, 단백질의 섭취를 많이 한다. 다섯, 적당한 운동과 규칙적인 생활을 한다. 여섯, 독서나 PC를 이용한 일을 장시간 하게 될 경우 1시간에 5분 정도 휴식과 함께 가벼운 운동을 해준다.
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