Health care ~ 10
▣ 눈에 좋은 영양소 ▣
비타민 A 망막 습기 유지, 어두운 곳에서 시력 유지 녹황색 야채, 간, 장어 비타민 B1 시신경 작용 향상, 눈의 근육피로 개선 돼지고기, 유제품, 콩류 비타민 B6 안정 피로 개선 마늘, 닭고기, 구운 김 비타민 B12 눈의 노화, 백내장, 녹내장 예방 및 피로 회복 구운 김, 바지락, 명란젓 비타민 C 눈의 노화 예방 딸기, 키위, 레몬, 감자 비타민 E 눈의 노화 방지 및 혈행 향상 아몬드, 꽁치, 아보카도 타우린 시력 저하 예방 문어, 오징어, 새우, 감 따라서 충분한 수면을 취하고 스트레스를 해소해야 한다. 긴장하면 교감신경이 작용하기 때문에 눈물 분비량이 줄어든다. 방이 건조하거나 담배 연기 등으로 공기가 탁해지면 눈은 더욱 건조해진다. 사무실이나 집안의 환기를 자주해서 눈을 보호해야 한다. 그리고 방의 습도는 70% 전후가 적당하다.
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